ウイルスはもちろん、
花粉癥の方がいれば花粉が家の中に入り込まないようにすることは、
家族みんなが健やかに暮らしていくために大切です。
感染や癥狀の悪化を防ぐため、
まず実行したいのが原因となるウイルスや花粉との接觸機(jī)會(huì)を減らすこと。
では、具體的にどのような対策をとればよいのでしょうか？
ウイルスや花粉を外から持ち込まないために実踐したい習(xí)慣や、
住まいに取り入れられる工夫について、
小児科醫(yī)でアレルギー専門醫(yī)の清益功浩先生に伺いました。
帰宅後すぐに行いたい、ウイルス?花粉対策は？
衣類やカバンなどを家族の居場所に持ち込まない
外出時(shí)は防護(hù)メガネやマスクを著用し、顔や口を手で觸らないことで、ウイルスや花粉が體內(nèi)へ侵入するリスクを抑えることができます。しかし、衣服やカバンなどにウイルスや花粉は付著しています。帰宅したらマスクはもちろん、まずは帽子や上著などを脫ぎ、持ち物と共にできるだけ早く片付けることが大切です。可能なら早めに入浴を済ませ、室內(nèi)著に著替えてからリビングなどに移動(dòng)する習(xí)慣をつけるとよいでしょう。
手指の洗浄や消毒は必須
特にウイルスに対して疎かにできないのが、手指の洗浄?消毒です。ウイルスの主な感染経路には、口から飛び散った唾液などから感染する「飛沫感染」と、ウイルスが付著したものを觸った手で口や鼻に觸れて感染する「接觸感染」があります。手指の洗浄?消毒は、後者の「接觸感染」対策として非常に有効です。石けんを使った手洗いよりも、アルコール消毒剤を使った方が消毒効果に優(yōu)れていると実証されています（Hosp Epidemiol Infect Control,2nd Edition,1999より）。
花粉で目や鼻がムズムズするときは…
目や鼻の中に侵入した花粉は、洗い流すことで癥狀を軽減できます。洗浄のときにお?jiǎng)幛幛胜韦稀⑺浪瑜辘獯碳い紊伽胜ど硎硥c水。特に人肌程度の溫度にしておくと、より刺激を抑えることができます。生理食塩水は比較的簡単に作ることができ、塩分濃度0.9％を目安として、たとえば水500mlに塩4.5gをよく混ぜれば大丈夫です。一度沸騰させた水を使い、容器も煮沸消毒しておくとさらに安心です。作り置きをせず、その時(shí)々で使う分だけを作るようにしましょう。
気道からの感染リスクを抑えるうがい
うがいの感染癥予防効果には賛否両論がありますが、ウイルスは口や鼻の粘膜からも感染するため、鼻、口の中のウイルス量を減らすことはムダではないと考えられます。また、粘膜は乾燥すると防御機(jī)能が低下しますが、うがいには粘膜の乾燥を抑える働きもあるため、習(xí)慣的に行うメリットがあります。
新しい生活様式に対応する暮らしの工夫
帰宅後にウイルス?花粉を家の中に持ち込まないためには、上記のことを“できるだけ早く”行う必要があります。そこで工夫したいのが、家に入って最初の空間となる玄関付近。たとえばここに収納スペースを設(shè)け、上著やカバンなどの置き場所にすれば、これらにウイルスや花粉が付著していても家の奧まで持ち込むリスクが減らせます。
ウイルスについては、室內(nèi)ドアのノブや洗面室の蛇口などを介して、家族の手から手へ広がらないような対策をしましょう。可能であれば玄関ホールに手洗い場を造作したり、アルコール消毒液が置けるちょっとしたカウンターを設(shè)けたりすると、ほかの物に觸れてウイルスが付著するのを抑えることができます。
“持ち込まない”を?qū)g踐できる住まいづくり
ウイルス?花粉を持ち込まない暮らしを?qū)g踐するには、家族それぞれの自己管理を上手に促すことがポイントになります。帰宅したら自然と手洗いやうがいができる、自分の服や持ち物を所定の場所に片付けられる、そんな間取りや動(dòng)線を取り入れた住まいづくりができれば理想的です。
玄関付近の収納は、子どもでも脫いだ上著や持ち物の片付けをできることが重要です。ほかの家族の手を借りていては、ウイルスや花粉対策の意味がなくなってしまうからです。家族一人ひとりに個(gè)別のロッカーを設(shè)け、片付けの習(xí)慣が身に付く工夫があるとよいでしょう。また、手洗い場は、玄関の収納とリビングなどの居室の中間となる、廊下やホールに設(shè)けるとよいかもしれません。動(dòng)線の中に組み込むことで、帰宅のたびに子どもに手洗いを促さなくても、一人でもできるようになるでしょう。
ランドリールームは浴室とセットで配置することで、ウイルスや花粉が付著した衣類を入浴前に脫ぎ、そのまま洗濯機(jī)に入れて洗えます。浴室乾燥機(jī)や室內(nèi)物干しスペースを設(shè)ければ、洗濯後の衣類に花粉が付著することも防げます。入浴後の著替え用の収納も設(shè)ければ、洗う?干す?しまうという一連の作業(yè)を1カ所に集約することが可能になります。
また、昨今、置き配が注目されていますが、人との接觸を減らしウイルス対策にもつながる宅配ボックスも取り入れてみてもよいかもしれません。不在時(shí)でも荷物を配達(dá)してもらえる利便性もさることながら、在宅時(shí)でも非対面で受け取れる、屆いた荷物の消毒を玄関先で行えるといったメリットももたらしてくれます。
持ち込まない工夫のある住まいは、家事の負(fù)擔(dān)も軽減
家族それぞれが、片付けや手洗いなど自分でできることを?qū)g踐することで、偏っていた家事の負(fù)擔(dān)を軽減する副次的な効果もあるかもしれません。玄関に個(gè)別ロッカーを設(shè)ければ、家族の持ち物がリビングやダイニングに散らかりにくくなり、また、浴室と洗濯＆物干しスペースを一體で設(shè)けることで、洗濯物を干して片付ける手間が減ると考えられます。
このような新しい生活様式に対応する住まいについては、家族一人ひとりの荷物を管理でき、子どもの片付けの習(xí)慣が身に付きやすくなる「自分専用カタヅケロッカー」などの提案がある、ダイワハウスの「家事シェアハウス」を參考にしてみてください。宅配物の置き配だけでなく発送にも対応した、スマートフォン連動(dòng)の宅配ボックス「ネクスト-ディーボックス」「ディーズボックス」なども、ウイルス?花粉対策に加えて、家事負(fù)擔(dān)の軽減につながるうれしい工夫といえます。
それでも入り込むウイルスと花粉には、どう対応する？
肉眼で捉えられないウイルス?花粉は、いつの間にか入り込んでいても気付きにくいもの。特に花粉は玄関ドアを開けただけでも入り込み、一般的な24時(shí)間換気システムによって室內(nèi)の奧に広がってしまいます。家の中にまん延させないためには、空気清浄機(jī)や空気清浄機(jī)能付きエアコンなどを活用するのもよいでしょう。
これらの家電を選ぶときは、フィルター性能の高さに注目するのも一つの方法です。たとえば「HEPAフィルター」は、0.3μmもの粒子を99.97％以上、集じんする高性能フィルターです。微細(xì)な粒子に対応する反面、目詰まりしやすいという性質(zhì)があるので、性能を劣化させないために定期的なメンテナンスさえしっかり行えば、大きな効果が見込まれます。
空気清浄機(jī)は家電として購入する以外に、住まいづくりの段階で取り入れる方法もあります。ダイワハウスではHEPAフィルター搭載の天井埋込形空気清浄機(jī)「空気浄化ef」や「吸著性光觸媒コーティング」を採用した「抗ウイルス?きれい空気提案」など、抗菌や消臭、防カビといった機(jī)能をもつ住まいづくりを行っています。ご興味ある方は確認(rèn)してみてはいかがでしょうか。
まとめ
生活スタイルが変わり、自宅で過ごす時(shí)間が長くなったという方も多いことでしょう。家の中にいればウイルスや花粉にさらされる機(jī)會(huì)が減るため、安心と思うかもしれませんが、外出を控えてしまうことで運(yùn)動(dòng)不足や日光にあたる時(shí)間が不足するといったリスクも懸念されます。私たちが健やかな暮らしを?qū)g現(xiàn)するには、やはり外へ出て活動(dòng)することも大切なので、必要以上に外出を避けないようにしましょう。外出の際は対策をしっかり行ったうえで、冒頭でご説明した帰宅時(shí)の習(xí)慣もぜひ実踐してください。
Profile
醫(yī)師 / 家庭の醫(yī)學(xué) ガイド
清益 功浩さん
専門醫(yī)として診療を行う現(xiàn)役のアレルギー?小児科醫(yī)師。京都大學(xué)醫(yī)學(xué)部卒業(yè)後、日本赤十字社和歌山醫(yī)療センター、京都醫(yī)療センターなどを経て、大阪府済生會(huì)中津病院小児科?アレルギー科で診療に従事。論文?學(xué)會(huì)報(bào)告多數(shù)。診察室外で多くの方に正確な醫(yī)療情報(bào)を?qū)盲堡郡い取ebやテレビ、書籍などでも數(shù)多くの情報(bào)発信を行っている。
