室內でも起こる熱中癥

熱中癥は、炎天下で長時間過ごしたり、暑い中で運動をしていた場合だけに起こるものではありません。家の中でじっとしていても、室溫や濕度が高いと注意が必要です。特に2階に寢室がある場合は、晝間に上がった気溫や濕度により、熱や濕気がこもりがちです。窓を開けたり、冷房をつけたりして、濕気を逃がし、室溫を下げましょう。また、入浴中や就寢中に汗をかくと、脫水により熱中癥を引き起こすこともあるので、水分補給を忘れずに。熱中癥になると、體溫が上がり、體內の水分や塩分のバランスが崩れたり、體溫の調節機能が働かなくなります。體溫の上昇や目まい、頭痛などの熱中癥の癥狀が出たらすぐに休み、適切な処置を行いましょう。

夏バテにも注意

夏の暑さや濕度の高さは、熱中癥だけでなく、なんとなく體の不調が続く夏バテを引き起こす原因にもなります。私たちの體は、自律神経の働きで、暑さを感じると汗をかいて體の外へ熱を逃がし、體溫を調節しています。しかし、暑い屋外とエアコンで冷えた室內の急激な溫度差や、冷房の効きすぎた室內に長時間いることで自律神経のバランスが崩れ、胃腸の不良や全身の倦怠感、食欲不振を招きます。また、熱帯夜が続くことによって睡眠不足になると、日中の疲労を回復しづらくなり、夏バテを引き起こしてしまいます。

生活習慣を見直す

熱中癥の原因は環境だけでなく、その日の體調も影響します。生活習慣を見直して、熱中癥や夏バテを予防。暑さに負けない體をつくることが大切です。體調がすぐれないときは、水分補給し、無理をせず早めに休息を取ること。特に汗腺が未発達で熱がこもりやすい子どもや、體力が低下している高齢者は注意が必要です。